2 razy w

[...] z wolnego uderzał Ronaldo, Valdes wypluł piłkę, a Piquę popisał się świetną interwencją blokując strzał rywala. W kolejnych minutach uwidoczniła się przewaga Anglików, dwa razy groźnie strzelał Ronaldo, i w obu przypadkach minimalnie chybił. Gdy wszyscy oczekiwali bramki w siatce Valdesa, nadeszła 9 minuta meczu. Na środku boiska piłkę przejął [...]

[...] cena karnetów miesięcznych w tych clubach, ale kiedyś na siłce pewna laska poleciła mi bony krakowskie, dzięki którym za 39 zł , dzieki ktorym moge miedzy innymi wejsc 4 razy za darmo do mlynu, 2 razy za darmo do dako ( gdzie tez jest w miare ok) do tego jeszcze 2 trenig vacu fit z osob towarzyszczaca, albo moge kupic karnet miesieczny do [...]

[...] czyli zero kanapek wieczorem koniec z dwudaniowym sytym obiadem a o slodyczach to juz nie pamietam od dwoch miesiecy ponad.. Poza tym praca fizyczna caly dzien jest a 3 razy w tygodniu trening masa ciala w domu.. Co z tego wyjdzie sie okaze. Cos mi tu jednak w tym wszystkim nie pasuje.. Wg wskaznikow czy tam kalkulatorow idealnej wagi moj [...]

1. Czy mozna polaczyc powyzsze 2 treningi na rozwoj klatki i ramion? TAK 2. Ile razy w tyg. stosowac trening na rozwoj ramion? OBA TE PROGRAMY SĄ BARDZO CIĘZKIE I : 1-SA TYLKO DLA ZAAWANSOWANYCH 2-TRENUJEMY KAZDĄ GRUPE 1X TYG. 3. "3.Siedząc na skośnej ławce, sztanga podchwytem, ugięcie i wyprosty ramion ze średnim obciążeniem-12-15 powtórzeń. [...]

[...] starałem sie w miarę możliwości zwiekszać podaż kalorii , do tego stopnia że w pewnym momencie stosowałem gain fast3100 Uniwersala w dawkach zalecanych na opakowaniu 2 razy dziennie (masakra) czego efektem był brzuch jak balon a do tego żarcie w miarę zgodnie z dietą wysokobiałkową. Szkoda roztrząsać tego tematu, może coś mi umknęło , może [...]

Po skończeniu redukcji planuję dodawać co 2 tygodnie po 100 kcal. Żeby masa szła w miarą sucha lepiej jest dodawać kcal z węgli czy tłuszczu? czy może 2 razy dać z węgli, 1 z tłuszczu, 2 razy z węgli, 1 z tłuszczu itd?

4. Przetrenowanie nie mogę sobie z tym poradzić trenuje 5 razy w tygodniu i nie wiem czy nie zacznę 6 razy w tygodniu ostatnia przerwa dłuższa niż 2 tygodnie kurcze pewnie 2 lata temu

[...] na zmianę treningu, obecnym planem ćwiczę już za długo i trochę mi się znudził, co do jego formy też miałem trochę wątpliwości. Postanowiłem, że przerzucę się na trening 4 razy w tygodniu 2xkażda partia, myślę, że pod kątem redukcji będzie to lepsze niż obecny plan treningowy. Konkretny plan muszę jeszcze ułożyć, albo ściągnąć od kogoś [...]

[...] spać 7-8h dziennie. A więc przejdźmy do 2 punktu i opisu jak wyglądało to tego roku 2010. Na szczęście człowiek uczy się ba błędach i bardzo ważne jest by nie wchodzić 2 razy do tej samej rzeki. Zacznijmy od liczb: Wzrost – 180cm Waga – 87kg -> 75kg (przy bardzo małym zatłuszczeniu BF jednocyfrowy, grubość fałdu na [...]

[...] , nie miałam sprzętu i po długiej przerwie już go nie dokonczyłam). Nie mam zazwyczaj siły na aeroby po treningu siłowym dlatego przy przejściu na 1600 kalorii dołożę dwa razy w tygodniu bieganie na czczo -30 min. Co o tym myslicie?Jest szansa na wykaraskanie się i wyjście na prostą? Zmieniony przez - zuzu88 w dniu 2016-02-27 20:04:41

[...] Wysłana - 29 grudzień 2006 13:24 Moderuj wypowiedź ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ### Przed chwila sprawdzałem maxa... Moich chwytem 40-50cm wycisnolem 49kg rowne 10razy:) A tym 81 cm tylko 2 razy:/ A wy jaki chwyt stosujecie??? WODYN czy to możliwe że za wąski chwyt powoduje zastój?? [...]

[...] Monohydrate, Gainer 3) staż: 2 miesiace 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: --- 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Na silowni cwicze 3 razy w tygodniu, do tego 3 treningi mma. Jak dawkowac w dni treningowe na silowni, mma i dni wolne? 7) uwagi ---

[...] raz 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Kupiłem właśnie ową kreatynę i chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej ją dawkować. Ważę 81 kg i mam 180 cm wzrostu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Moje drugie pytanie jest takie z czym ją najlepiej mieszać i w jakich godzinach pić.

[...] Jestem zdecydowany na Mutanta, ale jeśli macie jakieś propozycje chętnie 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: - staż: ok 2 lat bez przerw - trening: 3-4 razy w tygodniu - waga: 80-81 kg. - wzrost: 185 cm. Aktualnie jestem rok bez żadnych suplementów, potrzebuję motywatora, o konkretnych efektach. 5) stosowane wcześniej [...]

[...] opis problemu/konkretne do nas pytanie: Nie wiem który zestaw wziąć, więc proszę o pomoc w doradzeniu. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:nitro2 ładnie podziałało ale wziałem tylko 1 małą puchę i praktycznie dupa z cyklu, kiedys 2 razy mono ale z kiepską dietą 6) możliwości finansowe: ok. 150zł może trochę więcej

[...] warto wziąć,a co na pewno odrzucić, co polecacie i jak stosować? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Nigdy. 6) możliwości finansowe: nieograniczone :) 7) Uwagi: Trenuje: 3 razy w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu boks Jakby jeszcze potrzebne były jakieś dodatkowe informacje, proszę pytać. Z góry dziękuję za radę.

[...] ładne napuchnięcie, siła poszła, ale nieznacznie ale robilem typowy trening na mase, więc nie ma się co dziwić. XPAND Energizer "new formula" - pobudzenie? 1-2 razy, potem musiałem dopijać kawą. ;) Ogólnie połączenie całkiem wyszło fajne, jeśli chodzi o efekt masowania, wybiłem z 87,3 pod ~92kg. Po grypie żołądkowej spadło na 88 i [...]

[...] niż zdążę wykorzystać, to takie branie ciut większych (w praktyce wcale niekoniecznie) porcji mi nie zaszkodzi. Rozważam też opcję, by w każdy dzień przyjmować kreatynę 2 razy dziennie, ale czy to ma w ogóle sens? Nie wydaje mi się. No i wtedy bym miał "na styk" ;) *** Z okazji kupna kreatynki wrzucam zdjęcie kurczaka "mono-pomodoro" :D Pod [...]

[...] taki sam. Zostanie mi lekki zapas, który albo włączę jakoś do redukcji po cyklach, albo zostawię na później ;) Nie wiem jeszcze, jak to wyjdzie, czy dam radę ćwiczyć 3 razy w tygodniu, czy tylko 2, stąd ta rozbieżność. *monohydrat kreatyny Monohydrate CREATIN VitalMax -5g rano na czczo + 5g po treningu w DT (zostanie 555g dla 2DT/485g dla [...]

[...] to, że mamy z dnia na dzień zacząć spożywać po 450g węglowodanów na dzień. W przypadku kobiet sprawa wygląda trochę inaczej. Załóżmy, że przykładowa kobieta trenuje 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe. Jak należy podzielić węglowodany? Najlepiej podzielić dietę na dwa dni niskiego i wysokiego poziomu węglowodanów. Całą pulę [...]