SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • W tym treningu chodzi o to, zeby wybrac max 2 cwiczenia (w ksiazce pompki na jednej rece i przysiady na jednej nodze) wielostawowe i 4-5 razy dziennie (na poczatku 1-2) robic polowe powtorzen max, tak zeby nigdy nie dojsc do zmeczenia. Mozna tez tak, ze bierzesz 6-7 powtorzen (gdy masz max 20) i gdy np. idziesz zrobic herbate to robisz te 7 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-15 12:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To sporo robisz tych muscli,ale jak Ci wchodzi i się regenerujesz to spoko.Ja kiedyś ćwiczyłem na drążku 3 razy w tyg. a teraz zmniejszyłem do 2-razy.Robię jednak na jednym treningu trochę więcej serii.Zazdroszczę Ci tych drążków,bo u nas takich nie ma i nie mogę tych muscli spróbować...Ja teraz skupiam się na utracie wagi...Jeżdzę sporo na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 18:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] barki, bic Plecy 1. podciąganie 4 2 wiosłowanie sztangielka 4 3 ciagi 4 Barki 1 podciaganie sztangi do brody Biceps 1 sztanga uginania 3 2 młotki 3 jeszcze wcześniej ćwiczyłem 4 razy w tygodniu według takiego schematu - klatka tric - nogi - plecy - barki bic od dłuższego czasu robie te same ćwiczenia czekam na Twoją pomoc z góry bardzo dziekuje

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 21:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czego wynikiem moze byc ich dalszy wzrost. Pozniej oczywiscie mozna wrocic do treningu 2*tydz, w jednym i drugim pewnie bedziesz osiagal to co zamierzasz. Trening nog dwa razy w tygodniu to dobry pomysl ale tak jak piszesz powyzej w pierwszej jednostce powinienes stymulowac je mocno a w ddrugiej tylko delikatnie przeplukac metabolity i [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-09 21:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] treningów, od marca do końca czerwca było FBW 3x w tyg (takie w sumie średnie, nikt tego nie sprawdził), od końca czerwca do sierpnia robiłem split 4x w tyg, każda partia 2 razy na tydzień, od 9 sierpnia regeneracja. Efekty ćwiczeń mnie niestety nie zadowalają (przykładowo - kolega ćwiczy ze mną, praktycznie to samo i on w 3 miesiące miał te [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-30 09:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze napisze jak ja to robie u siebie zazwyczaj 2 na 3 razy w takich wypadkach daje 0,ale jeden raz dziennie dla spokoju daje te 5g ew. zjem mniej a lepiej zjesc mniej myslac ze sie zjadlo wiecej - niz zjesc wiecej myslac ze sie zjdalo mniej @-| Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-16 23:28:29

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-16 23:27:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • mi też się rzuciło w oczy że masz w 2 razy tygodniu łącznie przysiad 10x3 + mc 10x3 . To jest 10 seri?!

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-09 13:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    O, dzięki. Czyli w wersji 1 i 2 podałeś przykładowe ciężary dla OSTATNICH SERII, czyli robię progresje z serii na serię, i z treningu na trening ? A wersja objętościowa, to rozumiem 2 rozgrzewkowe, i 5 serii na stałym ciężarze z progresją co trening? p.s. 4 tygodnie, ale plan A B 3 razy w tyg, wiec de facto każdy plan przelecę 6 razy.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 10:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DROŻDŻE - DODATEK DO DIETY ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano... Mam w swojej diecie drożdże (te do pieczenia) zrem je 2 razy dziennie... 1 dawka to taka kosteczka 2x2x2 - jakos tak sie to liczy co nie?? ... ... Jak dla mnie bomba- wcinam je od dawnaaaaaaaaaa i jestem zadwolony ze zdrowia.. nie wiem jaki udzial w tym maja ''D''... Moze ktos zacznie je jesc i napisze czy cos mu jest

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-06 02:54:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Koszykówka---jakie triki ??

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] (lekko uniesiona). Drybling wsteczny – Idąc tyłem kozłuj pod nogami z jednej strony na drugą i tak cały czas (1 min.). Drybling „w ciemnościach” – Po ciemku wykonuj drybling i wszystkie ruchy, jakie tylko umiesz i jakie przyjdą Ci do głowy (3 min.). Wykonuj cały zestaw ćwiczeń 5 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-10 15:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednocześnie zachowując całą, nie mówiąc już że zyskując jednocześnie, masę mięśniową. Przyjmując, że robię czystą redukcję na high intensity low volume, trenuję 2 razy, max 3 razy w tygodniu. W dni treningu są refeedy, czyli low fat, z czego pierwsze 10 gram w mleku po treningu. W pozostałe 4-5 dni mam moderate fat. Uważasz, że spadł [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 11:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Burneika Cykl Muscle test

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] cykl wiec przy 2 opakowaniach to 8 tyg cykl przy dawce 2 tab dziennie? chyba ze 1 op 4 tyg pociagne przy 2 tab dzien a nastepne 2 tyg przy 4 dziennie czyli 6 tyg cykl co o tym myslisz? , trening bedzie 5 razy w tyg plus 2 x aeroby a co do odbloku to PCT odstawic na bok a dac clom zgadza sie ? dzieki za zainteresowanie i pomoc masz soga:)

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 17:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ilościowo: b 203 t 47 w 187 kcal: 1981 te 16g z węgli to zostawiam na warzywa :) czyli tak 2000kcal dziennie:) do każdego posiłku dorzucam warzywa:) owoc przeważnie banan 2 razy dziennie. stosowanie supli: bcaa olimp caps przed aero rano 8caps, trening 4caps przed i 4 po lecytyna 1caps w trakcie śniadania omega-3 biorę 3caps + vita-min z olimpu [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 13428 Data: 2011-05-16 15:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wywalony, ze nie mogłem wciągnąć od żarcia %-) także wyszło to troche dziwnie :-P NOGI NIESTETY NIE OGOLONE BO NIE MIAŁEM CZASU a jest ich sporo, nogi bez włosów wyglądają 2 razy lepiej :-D http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/1-29.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/2-26.jpg [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 01:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki - Rzeszów

    Post
    Informator PODKARPACKI

    Ruzga :) u nas taniej :) 50 zl na miesiac ale mniej treningow dla poczatkujacych 2 razy na tydzien , dla zaawansowanych 3 (dokladne godziny beda byc moze dzis lub jutro podane na naszej stronie www.kyokushin.rzeszow.pl - troche szkola namieszala z treningami wiec teraz nie wiem kiedy bedzie najblizszy trening) jezeli trenujesz zawodowo to 5 razy [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-22 01:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w porządku (bez sensu, przecież powinnam się cieszyć), a ja coraz więcej objawów i to nie tylko psychicznych . Byłam w ketozie przez 2 miechy bez odstępstwa, ćwiczyłam 3 razy w tygodniu z prywatnym trenerem i waga rosła razem z obwodami (wizualnie też coraz gorzej). Mimo wszystko drążyłam temat aż trafiłam na kogoś kompetentnego. Także te [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-13 11:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co to wszystko No ale jakoś mi to przeszło Z dobrych rzeczy to zaczęłam biegać, niemal codziennie. Dopiero zaczynam więc biegam w wersji kilka minut, przerwa i tak po kilka razy - po lesie, najpierw pod górkę, z powrotem z górki. Nie spodziewałam się, że tak to polubię... No właśnie potrzebne mi są dobre rady na kilka tematów 1. Jak siłownia to [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3908 Data: 2014-05-15 14:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. 185, 90 3. Wczesniej 2 miesiace, do kiedy. gdzies do 80 kg) : 4. ok 25% z tego co pamietam : 5. -: 6. Sztuki walki 4 razy w tygodniu po 1,5h dieta srednia, obiad to przewaznie ryz z kurczakiem, a poza tym rano ryz na mleku, na wieczor serek wiejski, a w pracy kanapki. Przed treningiem jesli jest przed obiadem to 1-2 batony musli po [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 22:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: na pewno sporo mniejszy od obecnego 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta około 2700kcal, wczesniej było troche mniej. Aktualnie treningi 6 razy w tygodniu, od października 2, + interwały i biegi. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-20 01:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: jest w trakcie układania, myślę nad treningiem FBW - 2 zestawy 3 razy w tygodniu, ale to jeszcze nie jest przesądzone i do tego aeroby po każdym treningu 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): nie narzekam na nic 8. [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 11:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)